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开学啦!高三学生如何从饮食消除脑疲劳

2015-12-17 09:27:58 来源: 厚真堂养生网  点击: 标签:健脑 疲劳 消除

导读: 暑假已经结束,刚刚升上高三的学生迎来备战高考关键期,高三学生课程紧张,为了考个好学校不得不努力勤奋学习。据专家调查分析,在我国毕业班学生群体当中,至少有75%的人存在着不同程度的“脑疲劳”。对于高三学生来说,怎么才能摆脱脑疲劳呢?……

从饮食方面来消除“脑疲劳”

1调节酸碱平衡

开学啦!高三学生如何从饮食消除脑疲劳

当用脑过度或体力透支时,体液呈酸性;长期酸性血液会使大脑神经功能退化。因此要多吃碱性食物,如海带、绿叶蔬菜、水果、豆类,少吃酸性食物,如肉类、糖类。

2选择恢复精力和体力的食物

建议每天下午补充一些干果,如花生、腰果、杏仁、核桃等,它们含有丰富的VB、VE、蛋白质和必需的脂肪酸及矿物质。还可补充含维生素C的水果。早、中、晚餐都要多吃些蔬菜。

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