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酸奶营养饭

酸奶大家平时喝得多了,可是酸奶配米饭您吃过吗?小编今天推荐的这道酸奶营养饭,富含丰富的营养,颜色鲜艳,这样做成的酸奶米饭口感非常特别,整碗米饭都是酸酸甜甜的,再配上爽口蔬菜,味道真是好极了。

酸奶营养饭所需材料

主要食材
  • 米饭 ( 100克 )
  • 酸奶 ( 50毫升 )
  • 玉米粒 ( 50克 )
  • 豌豆 ( 50克 )
  • 火腿 ( 50克 )
  • 土豆 ( 30克 )
  • 胡萝卜 ( 30克 )
辅助佐料
  • 乳酪 ( 适量 )
  • ( 2克 )

酸奶营养饭的做法

1胡萝卜、土豆洗净,去皮切丁;火腿切丁;豌豆、玉米粒均洗净。

2油锅烧热,下乳酪熬化,放所有食材蔬菜和火腿翻炒。

3下米饭翻炒,加酸奶稍焖即可。

酸奶营养饭的功效与作用

1酸奶具有生津止渴、补虚开胃、润肠通便、降血脂、抗癌、调节体内微生物的平衡的功效。

2米饭 具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。

3玉米粒具有开胃降脂、增强记忆力、润肠通便、保护眼睛、利尿止血、降胆固醇的功效。

4豌豆具有调和脾胃、通乳、润肠通便和调颜养身的功效。

5土豆具有和胃健中、健脾益气、益肾补血、解毒消肿等功效。

6胡萝卜具有健脾养胃、清热解毒、保护眼睛、降气止咳、滋润皮肤、促进新陈代谢的功效。

7酸奶营养饭具有开胃健脾、促进吸收、均衡营养、润肠通便、补中益气、调颜养身的功效。

食材推荐燕窝小米海马花生蔓越莓口蘑山楂黄柏粳米香菜三文鱼山药玉米须狗肉毛豆草鱼泡菜猪头鳜鱼何首乌刺梨海蜇羊蹄肉熟地桃子荸荠栀子樱桃海棠果牛肉阿胶腰果枇杷猪舌榴莲木耳菜芝麻韭菜羊蹄筋菟丝子杨梅肉桂粉绿豆芽驴肉蚝油款冬花魔芋黄鱼鱼翅玉米薄荷燕麦苹果虾米柿饼西兰花玫瑰花黄芩鸡腿菇鳙鱼芦荟蚕豆白菜杏干麦冬草莓芥蓝蛋黄橄榄椰子菠萝蜜银耳松子荷兰豆